病気

若ハゲからうつ病にならないために【元経験者が解説する】

うつ病にならないためにあたなができること

「若ハゲからうつ病になりそうで怖いです、どうしたらうつ病を防ぐことができますか?」

今回は、こんな悩みに私ができる最大のアドバイス・うつ病対策を紹介していきます。

 

私は、元若ハゲでうつ病・引きこもりを改善した過去を持っている「アオイ」というものです。

そんな私が、なぜ若ハゲでありながら『うつ病と引きこもり』を改善できたかを伝えていきます。

引きこもり、うつ病を改善した時点ではまだ私は若ハゲ改善途中でした。

うつ病にならないために気を付けること

まずは、うつ病初期段階やうつ病途中にありがちなストレスの蓄積により起こる症状を見ていきましょう。

ストレス

ストレスが高まっている状態、たまっている状態が続くと身体面・心理・感情面さらには行動面にまで様々な影響が出始めます。

【身体面】

  • 倦怠感が続く
  • 疲れが取れない
  • 首や肩の凝り
  • 胃腸の調子が悪くなる
  • 睡眠の質の低下

私の場合、若ハゲだったせいもあり首や肩の凝りから始まり最終的には睡眠にも障害が出るようになってきました。

胃がキリキリするのは日常茶飯事のことで、若ハゲと重なることでストレスの負荷が大幅に上がります。

【感情面】

  • 気分が晴れない
  • イライラが止まらない
  • 落ち着きがなくなる
  • マイナス思考になってしまう
  • 攻撃的になる

朝の通勤電車では、毎回こんな感じでしたね。

少しでも体と体がぶつかると、殺したくなるような感覚を覚えていました。

今考えるととてもヤバい状況ですね。

今では、ほとんど無心に近い状態になりました。無心がいいのか悪いのかわかりませんが(笑)

【行動面】

  • 引きこもりになりがち
  • 食生活の乱れ
  • 禁煙、飲酒が増える
  • 約束を守れない、忘れる

うつ病になってしまうと、若ハゲを改善するために必要なことができなくなってきます。

特に食生活の乱れ・引きこもりです。私はどちらも経験しました。

外にでたくなくなるため、買いだめしておけるようなカップラーメン・レトルトカレーで生活をしていました。

そりゃハゲも進行しますは。

ストレスは自分で気づきやすいもの、周りの人が気づきやすい二種類があります。早期発見をするために周りからの助言・注意などに耳を傾けるようにしましょう。

上記のような症状が出ている場合、少しでも早く解消・改善できるよう策を見つけましょう。

仕事のストレスを軽減

仕事のストレスといっても、自分自身の行動で解決できるもの・できないものがあります。

【自分自身で解決できるの】

  • 時間の使い方の工夫
  • 仕事の効率化を考える
  • 効率化したうえで休養をとる
  • リフレッシュタイムを作る

私自身、社長に言われた言葉なのですが「仕事をうまくかわすコツ」を身に着けておくことがとても大事だといわれました。

始めは、笑い話のような感じで「そんなことしていいんだー」と思っていましたが、とても大事なことでした。

今の日本の働き方で行くと、人一倍頑張ったところで『運』を持ち合わせていなければ上へのし上がっていくのは難しいでしょう。

・仕事をうまくかわすことによるメリット

  1. コミュニケーション能力向上
  2. 時間に追われない
  3. ストレス解消

結果的に、会社に行きたくないという感情もなくなります。

継続率も上がるでしょう。

頑張っても自分では無理かもと思うのであれば、それは頑張らなくてもいいことだと思います。

自分でできる努力に人心前例をかけ、その分野のプロフェッショナルになることがあなたにとって一番大事なことではないでしょうか。

アオイ
アオイ
超簡単に言ってしまえば、楽をしろってことですね

【自分で解決できない】

  • 上司に相談
  • 家族に相談
  • 同僚に相談
  • 職場全体での話し合い

私のおすすめとして、解決できないことがあれば上司に相談です。

普通の会社であれば、大体の問題は相談さえすればしっかりと相談に乗ってくれるはずです。

相談に乗ってくれない場合は、家族や同僚に相談し解決策を見つけましょう。

一番やってはいけないこととして、自分で解決できないような問題を自分で解決しようとすることです。

いつまでたっても解決できないため問題が大きくなっていきます。

情報をあつめる

私の記事でもストレスを解消するためのサプリメントや情報も紹介しています。

毎日のストレスを解消できていない?私は○○でストレスを解消しました!こんにちは、若ハゲのミカタ「あおい」です。 今日は、日々とのストレスを解消するために私が使っていた○○を紹介します。 あ...

情報をたくさん持っていることにより、どのように改善していけばいいのか?というのがわかってきます。

Amazonで『うつ病』と検索するだけでも1500円以内でうつ病に関する本がたくさん出てきます。

是非、今この現代だからこそ使えることを最大限まで生かして情報を集め自分に合った解決法を見つけてみてください。

まとめ

若ハゲを改善するにも、うつ病を予防・改善するにも情報が大切です。

情報はあなたの一生の資産にもなりえます。

情報を甘く見ずにたくさん情報を集めてみてください。

その一部として、私のブログが役に立てているならば幸いです。

ABOUT ME
アオイ
名はアオイと申す。若ハゲからのうつ病をこじらせ、青春時代を髪の毛にささげた20代男性。若ハゲ改善するつもりはなかったが、青春時代どころか人生を髪に奪われてしまうと思い、立ち上がった!改善に専念すること「1年と半年」なかなか辛い時間だったがどうにか改善。若ハゲ諸君私の言葉をすべて聞くのだ!私と同じ道はたどるべからずっ。若ハゲを愛し若ハゲに愛される若ハゲの達人。