運動

育毛に効果のあるとても簡単な運動はこれだ!

「噂でこの運動がいい!これもいい!みたいなことよく耳にしますけど本当に育毛に効果のある運動って何ですか?」

今回はこんな悩みを私の経験を踏まえて答えていこうと思います。

 

こんにちは。若ハゲとうつ病、引きこもりを改善した「アオイ」です。

ちなみにどのような運動だと思いますか?

  • ウォーキング?
  • 腹筋?
  • 背筋?
  • 腕立て伏せ?
  • ジョギング?

少し考えるだけでたくさんの運動が出てきますよね。

そんな様々ある運動の中で私がおすすめする運動です。

育毛・発毛に効果のある運動

運動するときのポイント運動するときのポイント

今回紹介する、運動はすべてに共通点があります。

  1. 体に負荷をかけない
  2. ストレスなく運動できる
  3. 全身に酸素を送り届けることができる
  4. 酸素をしっかりと取り込む運動(有酸素運動)

薄毛を改善するにあたって、運動では次の3つを改善していきます。

  1. 血行不良
  2. 酸素不足
  3. 栄養を届ける

どれも育毛・発毛に欠かせないものです。

この知識を頭に入れながら次の育毛・発毛促進運動を見ていきましょう。

運動をするときも、上記のポイントを意識しましょう。

かかと上げ運動

誰しもが一回は聞いたことはあるのではないでしょうか?

立った状態で、かかとを上げてふくらはぎを鍛える運動です。

家に立てる隙間があれば運動可能です(笑)

参考にどうぞ↓

自分が楽しめるスピードでランニング・ウォーキング

育毛・発毛をするために行っている運動でストレスがかかっては意味がありません。

自分が楽しめるスピードでランニングやウォーキングをしましょう。

その時も、上で書いたようなポイント忘れずに意識していください。

ラジオ体操

ラジオ体操は朝におすすめの運動です。

ラジオ体操にはメリットがいっぱいあり。

  • 脳の活性化
  • 腸の働きをよくする
  • 血行促進
  • 代謝の高まった状態を一日維持できる効果

育毛だけではなく、体の奥から健康にしてくれる運動です。

健康な体は間接的(ほぼ直接的といってもいい)といっていいほど薄毛解消につながります。

薄毛が治ると思ってやっている運動はもしかしたら薄毛の原因に 「薄毛を改善したいんだけど、運動って効果あるんですか?」 今回はこんな質問(やってはいけない運動)に答えていきたいと思...

まとめ

今回は、育毛・発毛を促進する運動を紹介しました。

運動を紹介しましたが、それよりも大事なのが今回紹介した育毛・発毛のポイントです。

ステップ①

育毛・発毛のポイントを暗記しよう!

※運動だけではなく、このポイントは薄毛を改善するうえで大切なポイントです。

例、食事でこのポイントを改善していく

ステップ②

普段からポイントを意識しよう!

普段の生活での何気ない動作で意識することにより、酸素不足の解消・血行不良の解消はできるはずです。

今からでも呼吸を意識してみましょう。