栄養

セロトニンとは?若ハゲを改善するためにはもってこいの成分

セロトニンがどれだけ大切か

若ハゲを改善している途中はとてもこの成分が減っている可能性があります。

この成分の特徴を理解することで若ハゲを少しでも早く改善できるでしょう。

 

こんにちは、若ハゲとうつ病、引きこもりを改善した「アオイ」です。

今回紹介する成分は、若ハゲを改善している途中のストレスや行動によりかなり減っている可能性があります。

【なぜ若ハゲの人がセロトニンの量が少ないのか?】

セロトニンは下で紹介しますが、ある栄養素を摂取しなければ分泌することが難しくなっていきます。若ハゲの方は食生活が悪い可能性があるのでセロトニンの量が少ない可能性があります。

また、食生活を改善できたとしても→「昼間外へ出ない」若ハゲの人あるあるの行動により分泌量が減っている可能性があります。

※太陽の光を浴びることにより分泌量が増えるといわれています。

この成分が減っている状態だと

  • ストレスが溜まったり
  • 睡眠不足に陥ったり

若ハゲが進行する可能性もあります。

重要なので最後までゆっくりお読みください。

 セロトニンとは

セロトニンとは

セロトニンとは、腸に約90%、血液中に約5%、脳に約5%あるといわれている成分です。上記で説明した気分の安定や睡眠に影響を与えるのは主に脳に存在するセロトニンで、それ以外の場所に存在するセロトニンと役割が異なっています。

ここでは、セロトニン合成のメカニズムや、それぞれの場所での役割について解説します。

 セロトニン合成のメカニズム

セロトニンは、体内にアミノ酸の一種であるトリプトファンという栄養素を取り入れることで合成することのできる物質です。トリプトファンが腸から取り込まれたあと、血液の中を循環し、腸や脳などトリプトファン水酸化酵素という酵素をもった細胞によってセロトニンが合成されます。

部位によっての役割

先ほども説明した通り、部位によってセロトニンが含まれている割合が異なります。

そして、部位によっても役割が異なっています。

セロトニンの役割「腸」

腸に存在するセロトニンは主に、消化管の働きに作用します。

腸の内容物を肛門まで運ぶ蠕動(ぜんどう)運動を促します。

近年では「腸」に存在する菌の数が減少傾向にあるそうです。

腸内の菌を増やすことにより、体全体のバランスが保たれる要因にもなるので今回のセロトニンもしっかりとおさえておきましょう。

セロトニンの役割「血液」

血液中に存在するセロトニンは血管を収縮させて、止血する作用があります。出血時に血小板からセロトニンが放出されることで、血管の伸縮を行う筋組織の血管平滑筋が収縮します。これにより、出血量が減り、血を止めることができます。

セロトニンの役割「脳」

呼吸、循環、消化などの自律機能や、歩行、姿勢、眼球運動を司る神経がある脳幹の「縫線核(ほうせんかく)」という部分にセロトニン神経があります。そこから脳の広範囲にセロトニンを放出しています。

これにより感情や記憶を司る大脳辺縁系にセロトニンが伝達されると、不安や恐怖感が抑えられ、精神が落ち着いたり、痛みが和らいだりします

今までの部位に合ったセロトニンも重要ですが、この脳にあるセロトニンは若ハゲを改善するためには重要です。

脳のセロトニンが減少してしまうと、感情が抑えられなくなりストレスなどにつながります。

そして、蓄積することにより血行不良が起きます。

セロトニンの効果

セロトニンの効果

ここでは若ハゲを改善するために重要な脳のセロトニンに着目し効果を紹介していきます。

気分解消

若ハゲを解消するための過程では様々なストレスがかかると思われます。私自身そうでした。

その過度なストレスを解消する効果を発揮するのがセロトニンです。

大脳辺縁系に影響を及ぼし、衝動的になったり・悲観的な気持ちになってしまった感情を脳内のセロトニンが活性化して、安定・リラックスした平常な感情に戻してくれます。

セロトニンが少ないことで悲観的に→うつ病へ→やがて引きこもり状態へ陥ります。

覚醒作用

睡眠中はセロトニンの分泌量が減りますが、朝になるにつれて徐々に分泌量が増えていきます。

太陽の光を浴びることにより、セロトニン神経が刺激されてセロトニンの分泌が活性化します。

そうすることで、血圧・呼吸・心拍が活動的になり目がしっかりと覚めます。

【アドバイス】

朝なんだかダルイ「うつ病かもしれないなぁ」なんて思ったことがある人もいるかもしれません。それはセロトニンの分泌が少ないのが原因かもしれません。

思い切ってカーテンを全開にすることをお勧めします。

休みの日はカーテン閉め切ったままなんていう人は論外です。

因みに専門学生時代までの私は、カーテンをずっと閉めていました。

下記の記事も参考にしてみてください。

神秘的な太陽
【太陽の効果】若ハゲで引きこもり?今のあなたは大丈夫大丈夫ですかこれを見ているっていうことは、あなたは若ハゲが進行し外にでることが難しくなってしまった方ですね? なぜかって? ...

痛みの緩和

なんだか最近痛みを感じやすくなったなという方はいますか?

それもセロトニンによる影響の可能性もあります。

痛みというのは、大脳皮質という体性感覚野という部分で感知しています。

その大脳皮質に痛みを伝達する痛覚伝導路を抑制する働きがセロトニンにはあります。

「あー痛い、もー俺ダメかも」なんて人生終わりのような感じになってしまったことがある人もいると思います。

そのようなストレスもセロトニンには解消する力があります。

姿勢

セロトニンは運動神経を刺激するため、立位を保つための抗重力筋と呼ばれる部分の緊張が高まります。

これにより首回り・背骨回り・まぶた・顔周りの筋肉が刺激され姿勢や顔のハリも出てきます。

この姿勢も若ハゲと関係があるのでまたまた重要な情報ですね。

姿勢を改善し若ハゲを改善
若ハゲの原因は姿勢にあり! 姿勢を改善して発毛促進若ハゲの皆さん 姿勢を気にされたことはありますか? でも、それでは若ハゲ改善から遠ざ...

睡眠

夜、眠くなるのはメラトニンというホルモンの働きです。
メラトニンは質のいい睡眠をするのに不可欠で、夜になると徐々に分泌が増え、夜中に最大となります。
そして、メラトニンがたくさん分泌されるためには、メラトニンの材料であるセロトニンが日中にしっかりと分泌される必要があります。

昼間はセロトニン、夜間はメラトニンという2つのホルモン分泌の流れが良い睡眠をもたらします。

睡眠の質が低下または寝ることができなくなると、成長ホルモンが出なくなるなどの影響で、髪への影響は明らかです。

セロトニンが不足すると

セロトニンが不足すると

次にセロトニンが不足することにより出る症状を紹介します。

若干上記で紐づけて紹介したものは省かせていただきます。

疲れやすくなる

セロトニンが不足することにより脳の前頭前野の働きが低下します。

そうなることで、無気力・無関心などの疲労症状を起こすことになります。

また、上記のセロトニンの効果で説明した通り姿勢が悪くなることによる疲労も現れ始めます。

原因が不明である極度な疲労が長期間にわたり続く「慢性疲労症候群」もセロトニン神経の障害と考えられています。

甘いものを食べたくなる

ストレスを解消するにはよく甘いものを食べるといいといいますが。

はずれてはいません。一時的にはセロトニンの値を上昇させ気分は向上させますが、その後数値は逆にガクンと下がります。

この急激なセロトニン減少は眠気・怒り・不安感・鬱を引き起こします。

【アドバイス】

セロトニン不足を感じている人は、甘いものは一時的に控えましょう。

まとめ

若ハゲを解消するため。若ハゲからうつ病にならないために。

このセロトニンという成分がどれだけ重要かわかったでしょうか?

少しでも若ハゲを解消するために役立てていただけていれば幸いです。

登録することで若ハゲ改善につながる

・あなたの知らない情報を流します

・私が使ったことのある商品ならば、感想を伝えることも

・私と、実際に改善した方の情報を基にリアルをお届けします。

・あなたの代わりに若ハゲ改善の最新情報を調べつくして情報をお届け

・あなたに必要不可欠な商品も配信していきます。

・若ハゲアドバイザーとしてしっかり新商品をチェックしていきます。

あなたのためにすべてを調べつくして最新の若ハゲ改善アドバイスをしてきます。