食べ物

基本中の基本!スーパーで買える薄毛対策・改善ができる食べ物・飲み物

基本中の基本!スーパーで買える薄毛対策・改善ができる食べ物・飲み物

薄毛対策上欠かせないのが食生活です。

その食生活をどこまで簡単で楽なものにできるかも薄毛改善には必要です。

ストレスや不安の解消へつなげることができますからね。

そして、薄毛を改善させるためのトータルマネー。これが厄介。

私は100万以上薄毛改善に費やしてしまいました。

あなたにはそのようなゴミに捨てるような行為をしてほしくありません!

ハゲなければ私の貯金は100万増しだと思うと、吐きそうですね(泣

なので、ここでまずは基本中の基本スーパーで安く購入出来て薄毛対策・予防・改善ができる食べ物を知識として身に着けておきましょう。

ハゲていない人も100万なくなる前に身近なところからですよ!

【当記事の内容】

  • 【薄毛改善】スーパーで安く購入!
  • 栄養不足チェック
  • 食べ物効果up術
  • スーパーで購入できない栄養を含むサプリメント

【薄毛改善】スーパーで安く購入!

【薄毛改善】スーパーで安く購入!

詳細も説明しておくので覚えておきましょう。

どのような栄養が薄毛改善に効果的なのかを把握しておくことによってさらに食べ物のバリエーションを増やせます!

ストレスなく改善させていきましょう。

それが若ハゲ改善アドバイスをしている私の1つの目標でもあります。

では、みていきましょう!

牛乳

1本100数円で購入でき冷蔵庫にいれておけば数日間飲むことができるお得な商品が1つ目の薄毛改善飲み物です。

牛乳には薄毛を改善させるために必要なビタミンB2を豊富に含んでいます。

ビタミンB2は成長に不可欠な存在であり、もちろん髪の毛の成長にも大きくかかわっているんですね。

そして、脂質の代謝という部分にもかかわってきています。

脂質は体に多く存在していた場合は薄毛の原因にもなります。

脂質の代謝に使われるということは、脂質が増えれば増えるほどビタミンB2は減少していくということがわかりますよね。

アオイ
アオイ
脂質を多くとりすぎているなと思ったら牛乳です!
若ハゲ君
若ハゲ君
ちなみに脂質を多く含む食品は何ですか?
アオイ
アオイ
いい質問ですね!紹介しておきます。

【脂質を多く含む食品たち】

  • バター
  • 肉の脂身
  • スナック
  • チーズ
  • ラーメン
  • ナッツ類
アオイ
アオイ
ちなみに、脂質を極限まで減らせばいいというわけではありません。適度な量を摂取しましょう!

ニンジン

次に紹介するのがニンジンです!

ニンジンには頭皮を正常に保つために必要なビタミンAがたくさん含まれています。

髪の毛を生やすにはまずは頭皮から改善というように、頭皮を改善させることは髪の毛を生やすには前提です。

頭皮の改善をより補ってくれるのがニンジンというわけですね。

ニンジンはスーパーでまとめて200円もしないぐらいで購入することができます。

若ハゲ君
若ハゲ君
調理めんどくさくない?
アオイ
アオイ
私がやっている簡単おいしい調理法をお教えします!

【用意するのは沸騰したお湯とピーラーのみの簡単おいしいニンジン調理法】

  1. お湯を沸騰させる
  2. ニンジンをピーラーで剥きながらお湯に突っ込んでいく
  3. サッとゆでたら完成!
  4. お好みのドレッシングでお召し上がれ!

簡単なニンジンしゃぶしゃぶとでも言いましょうか。

これだけでめんどくさそうなニンジンの調理そして、あまり食べたくないという人もおいしくニンジンを食べることができます。

食べるのが止まらなくなるので注意です(^▽^)/

しかし!これもまた、食べ過ぎてもいいという栄養ではありませんので注意です。

適量が大事です。

アーモンド・ナッツ

どんどん参ります!

次に紹介する薄毛改善・予防にいい食べ物がナッツやアーモンドです。

ナッツやアーモンドにはビタミンEが豊富に含まれており、血行不良の改善や血液をサラサラにするなど髪の毛を生やすために改善しなければいけない問題を解決してくれるのです。

若ハゲ君
若ハゲ君
なぜ?血行不良は改善しなくてはいけないのですか?
アオイ
アオイ
サプリメント、薬。どれだけ毎日欠かさずに服用していても血行不良が起きていれば効果は激減します。また毛母細胞への酸素供給も著しく減ることになり、細胞分裂が減少する原因になってしまいます。
若ハゲ君
若ハゲ君
なるほどぇ。アーモンドやナッツを食べるときに気を付けることありますか?
アオイ
アオイ
これまた、食べ過ぎには注意です。先ほど出てきた脂質という成分が多く含まれている食べ物なので大量に食べ過ぎると逆に薄毛が進行することになります。

柑橘系の果物

次に紹介するのがビタミンCを多く含む食べ物です。

これに関しては、柑橘系の果物で摂取するのが一番良いと思います。

ビタミンCは熱や洗いすぎですぐに流れ溶けていってしうんですね。

その為柑橘系のビタミンCが多く含まれた果物をそのまま食べるのが一番です。

抜け毛が多いなと思ったらまずはビタミンCかなと私は思います。

なぜかって?

それは、ビタミンCは皮膚のコラーゲンを作るのに必要な成分だからです。

髪の毛に大きく影響しているのは17型コラーゲンというコラーゲンですが、このコラーゲンは髪の毛の周期にかなりかかわっています。

抜け毛が毎日半端ない。

そんな人はビタミンCを少し多めに摂取する意識をしてみましょう。

豆腐

豆腐には5aリダクターゼを抑制させる働きのある亜鉛やミネラルであるマグネシウムを多く含んでいます。

豆腐は数個で100円程度で購入でき、大豆製品から作られた味噌ともマッチする食べ物です。

味噌にも薄毛を改善させる機能が備わっています。

血圧を安定させたり、がん予防だったり、美肌効果もあります。

豆腐と味噌汁で薄毛改善パワーが数倍です!

味噌汁を作るのがめんどくさいという人も今ではお湯を注ぐだけで簡単に作れるインスタントが売っているのでストレスなく続けることが可能です。

アオイ
アオイ
私も毎日飲んでるよ!

栄養不足チェック

栄養チェック

簡単に栄養不足チェックができるの一度試してみてください!

【ミネラルやビタミンが不足していると思われる症状】

  1. 肩がこる
  2. 運動するとすぐ疲れる(翌日も疲れが取れない)
  3. 目の渇き・疲労を感じる
  4. 歯が弱っている気がする
  5. 薄暗いところが前よりみにくい?と感じる
  6. 口内炎ができやすい
  7. 腰が痛い
  8. 歯ぐきからの出血が頻繁に起こる

【ビタミンEが不足していると思われる症状】

  1. 冷え性気味
  2. シワの増える速度が速いような気がする
  3. 肩がこる
  4. 筋肉がぴくぴく動くときがある

【ビタミンB2が不足していると思われる症状】

  1. だるさが抜けない
  2. 疲れやすい
  3. くらくらする
  4. 唇があれる
  5. 目が充血しやすい
アオイ
アオイ
症状チェックできましたか?症状をチェックすることにより何の栄養素が足りなくてハゲているのか少し予想をつけることができるようになります。飛ばし読みしてしまった人もちょっと後戻りしてチェックしてみましょう。

食べ物効果up術!!!

食べ物で体を改善していくのもとても大事なことですが、それと両立していくことによりさらに薄毛改善を早めることができます。

それが運動です。

運動では普段使わない筋肉や体の部位を使うことにより、血行不良をさらに改善することができます。

改善できればさらに栄養を体中に届けることも可能ですね!

食べ物で改善を実践できているのであれば運動も取り入れてみましょう。

若ハゲ君
若ハゲ君
頑張ります!
アオイ
アオイ
栄養が摂取できていなければ、ただただ疲れて薄毛が進行するだけなので気を付けてくださいね!

スーパーで購入できない栄養を含むサプリメント

上記で紹介した食べ物はスーパーで簡単に購入でき、さらにとても安い商品です。

それだけでも薄毛は改善へ向かいますが、さらに安定性や改善速度を上げるために使用したいのが次のサプリメントです。

今話題沸騰中のあの商品
抜け毛ホルモンを減らすことができる?唯一HGPを配合した育毛サプリ!『プロタガ』という商品は抜け毛ホルモンも抑制できると今話題沸騰中の育毛・発毛商品です。 私も抜け毛ホルモンを減らすために様々な商品...
たったこれだけであなたは薄毛を改善!【sheeサプリメント】 「AGAだと思うのですが、薬を使うのは怖いです。クリニックにも行きたくありません。何かいい方法はありませんか?」「薄毛を何年も改...
おすすめサプリメント
【普通のサプリメント8選】薄毛に悩んでいる人90%が使用していない?育毛サプリメントと違い、実際に健康面を考えて医療でも使われているものです。試したことがない人・継続してサプリメントを使ってこなかった人は...
若ハゲ君
若ハゲ君
どれも薄毛改善には効き目がありそうですね!
アオイ
アオイ
実際に効果があった!という人をリアルで見たことがあるサプリメントです!

まとめ

私のように100万円を溶かす前に早めに薄毛改善できることを祈ります。

その為にも情報をたくさん集めて自分のものにしてください。

私のサイトには私が改善するために使っていた情報が載っています。

是非活用してみてください!